Cierra la puerta al salir, 2020… este 2021 toca ser feliz

Arranca 2021 y debemos de intentar ser lo más felices posible y sacar una sonrisa tras la mascarilla. Te damos unos consejos:

1 Duerme acompañado. Tener al lado a la persona amada mientras duermes te reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo cual ayuda a que tú te encuentres mejor.Eso sí, el beneficio se produce siempre y cuando no se trate de una relación dañina.

2. Come en familia
En ocasiones es difícil, pero se debe hacer siempre que haya oportunidad; eso sí, con tresponsabilidad por la Covid.

3. Ese picante a tus platos
El chile o la guindilla aumentan nuestras hormonas de la felicidad. Y se lo debe a una sustancia presente en ellos, la capsaicina. Lo que provoca esta sustancia, en realidad, es una cierta irritación debida al picor que produce. Y, ante eso, el cerebro reacciona liberando hormonas que nos hacen sentir bien inmediatamente. De todas formas, no conviene abusar porque también puede resultar irritante para la mucosa digestiva.

4. El altruismo sienta bien
Ser bondadoso, altruista y compasivo se convierte en un bien personal, además de un beneficio para los demás.
Así lo muestran diferentes investigaciones que analizan el comportamiento y los niveles de satisfacción con la vida.

5. Buenos amigos
Ya lo dijo Aristóteles y no se equivocaba: “el hombre feliz necesita amigos”. Los científicos del comportamiento humano y de las relaciones sociales han confirmado que necesitamos, al menos, seis buenos amigos para sentirnos arropados y felices.

6. Llénate los ojos de verde
Hacer una escapada a un gran parque o a cualquier espacio verde de vez en cuando (sobre todo si estás pasando por un bajón anímico) puede ser la mejor terapia anti-tristezas.
Y si tienes la suerte de que tu casa esté cerca de un entorno así, no apartes la vista de él cuando estés deprimida.Al parecer, “sentir” la naturaleza tiene un influjo positivo sobre nuestro equilibrio interno.

7. No al insomnio
Si no duermes un mínimo de 6 horas es normal que te sientas triste. Una cosa tiene conexión directa con la otra. De ahí que te convenga poner empeño en dormir.Y no olvides que hacerlo tiene otros muchos beneficios, entre ellos que tu sistema defensivo esté en plena forma. La ausencia de enfermedad es otro de los factores imprescindibles para estar feliz.

8. Imagínate feliz
Cuanto más decaído te encuentres… más debes hacerlo. Anticipa los momentos futuros que preveas que te harán sonreír (puede ser un encuentro con amigos o con familia; un hobbie…) y, de esa forma, tu felicidad no se limitará a los momentos vividos sino también a los imaginados, algo muy positivo si tenemos en cuenta que de lo que se trata es de aumentar esa sensación de bienestar. Si no tienes alguna experiencia de este tipo que se vaya a producir en breve, rememora alguna ya pasada.

9. Mejor si te consideran (o te consideras) guapo
Es otro de los datos obtenidos por el Archivo Mundial de la Felicidad
Según esa institución, los hombres se sienten mucho más felices que las mujeres cuando su entorno les considera atractivos.
Y cuando uno mismo –tanto hombre como mujer– tiene la percepción de tener un físico agraciado (aunque la realidad no sea exactamente ésa), la vida se valora también como más feliz.

10. Mantente neutral
El médico, escritor y conferenciante experto en medicina ayurvédica Deepak Chopra asegura que otras de las claves para ser más feliz es mantener la neutralidad y no querer imponer siempre el criterio y el punto de vista propio.
“Así reservas hasta un 99% de tu energía psicológica, que puedes destinar a ser más feliz”, nos recuerda Chopra.

11. La comida influye
Las personas que comen 7 u 8 raciones de frutas y verduras al día son más felices que aquellos que no lo hacen. Ese bienestar emocional pudiera deberse al efecto de los antioxidantes –y en especial el betacaroteno– sobre nuestras conexiones cerebrales.

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